Duduk terlalu lama bisa menyebabkan masalah postur tubuh yang buruk. Kebiasaan duduk dalam waktu yang lama dapat membuat otot-otot tubuh menjadi tegang dan tidak seimbang, yang pada akhirnya dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan.

Untuk mengatasi masalah postur tubuh setelah duduk terlalu lama, ada beberapa latihan sederhana yang bisa Anda lakukan. Berikut adalah beberapa latihan yang dapat membantu memperbaiki postur tubuh Anda:

1. Peregangan Leher dan Bahu: Duduk dengan posisi tegak dan letakkan tangan kanan di atas kepala Anda. Kemudian, perlahan-lahan tarik kepala Anda ke arah kanan sambil menarik bahu kiri Anda ke bawah. Tahan posisi ini selama 15-20 detik dan ulangi di sisi lain.

2. Peregangan Punggung: Duduk dengan posisi tegak dan letakkan tangan Anda di pangkuan. Kemudian, perlahan-lahan tekuk tubuh Anda ke depan hingga meraih jari kaki Anda. Tahan posisi ini selama 15-20 detik dan perlahan-lahan kembali ke posisi duduk tegak.

3. Peregangan Pinggul: Duduk dengan posisi tegak dan letakkan satu kaki di atas lutut yang lain. Kemudian, tekuk tubuh Anda ke depan hingga merasakan peregangan di pinggul Anda. Tahan posisi ini selama 15-20 detik dan ulangi di sisi lain.

4. Peregangan Dada: Duduk dengan posisi tegak dan letakkan kedua tangan di belakang kepala. Kemudian, perlahan-lahan dorong dada Anda ke depan dan tahan posisi ini selama 15-20 detik.

5. Peregangan Pergelangan Kaki: Duduk dengan posisi tegak dan angkat satu kaki Anda ke atas, kemudian putar pergelangan kaki Anda ke arah luar dan tahan posisi ini selama 15-20 detik. Ulangi di kaki lain.

Latihan-latihan sederhana ini dapat membantu memperbaiki postur tubuh Anda setelah duduk terlalu lama. Selain melakukan latihan ini, penting juga untuk selalu menjaga postur tubuh yang baik saat duduk dan mengambil waktu untuk berdiri dan berjalan setiap beberapa jam untuk mengurangi tekanan pada otot dan sendi tubuh Anda. Semoga dengan melakukan latihan ini, Anda bisa mengurangi masalah postur tubuh dan merasa lebih nyaman saat duduk dalam waktu yang lama.