Sindrom metabolik adalah kondisi yang terjadi ketika seseorang memiliki kombinasi faktor risiko yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2. Lima tanda tersembunyi seseorang mengalami sindrom metabolik dapat membantu dalam mendeteksi kondisi tersebut sejak dini.

Tanda pertama adalah kelebihan berat badan, terutama di bagian perut. Peningkatan lemak di sekitar pinggang dapat menunjukkan adanya resistensi insulin, yang merupakan salah satu karakteristik sindrom metabolik. Jika seseorang memiliki lingkar pinggang lebih dari 80 cm untuk wanita atau 90 cm untuk pria, maka mereka berisiko mengalami sindrom metabolik.

Tanda kedua adalah tekanan darah tinggi. Hipertensi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2, yang sering terkait dengan sindrom metabolik. Jika tekanan darah seseorang terus meningkat dan mencapai angka di atas 130/85 mmHg, maka perlu dilakukan pemeriksaan lebih lanjut untuk mengetahui apakah mereka mengalami sindrom metabolik.

Tanda ketiga adalah kadar gula darah tinggi. Diabetes tipe 2 sering terjadi pada orang dengan sindrom metabolik, karena resistensi insulin membuat tubuh sulit mengontrol kadar gula darah. Jika seseorang memiliki kadar gula darah puasa di atas 100 mg/dL atau kadar gula darah acak di atas 140 mg/dL, maka perlu dilakukan tes tambahan untuk memastikan kondisi mereka.

Tanda keempat adalah kadar kolesterol yang tidak sehat. Tingginya kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan trigliserida, serta rendahnya kadar kolesterol HDL (kolesterol baik), dapat meningkatkan risiko sindrom metabolik. Jika hasil tes darah menunjukkan ketidakseimbangan dalam kadar kolesterol seseorang, maka perlu dilakukan tindakan pencegahan lebih lanjut.

Tanda terakhir adalah tingkat aktivitas fisik yang rendah. Kurangnya olahraga dapat menyebabkan penumpukan lemak di tubuh dan meningkatkan risiko sindrom metabolik. Seseorang yang jarang bergerak atau memiliki gaya hidup yang tidak aktif cenderung lebih rentan terhadap kondisi ini.

Untuk mencegah dan mengelola sindrom metabolik, penting bagi seseorang untuk menjaga pola makan sehat, rutin berolahraga, dan memantau faktor risiko kesehatan mereka secara teratur. Dengan mengenali lima tanda tersembunyi seseorang mengalami sindrom metabolik, diharapkan dapat membantu dalam pencegahan dan penanganan kondisi ini sejak dini.