Menjaga kesehatan mental sangat penting, terutama di usia tua. Salah satu cara untuk melindungi diri dari risiko depresi adalah dengan mengonsumsi lebih banyak buah. Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengonsumsi buah secara teratur dapat mengurangi risiko depresi pada orang dewasa yang lebih tua.

Studi yang dilakukan oleh para peneliti di Australia melibatkan lebih dari 1.000 orang berusia di atas 60 tahun. Mereka menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak buah memiliki risiko depresi yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang jarang mengonsumsi buah. Hal ini diduga karena buah mengandung banyak nutrisi penting yang dapat mendukung kesehatan otak dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

Buah-buahan seperti blueberry, stroberi, dan apel mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan meningkatkan fungsi kognitif. Selain itu, buah-buahan juga kaya akan serat dan vitamin C yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres.

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan mental dari buah, disarankan untuk mengonsumsi setidaknya lima porsi buah setiap hari. Buah-buahan segar, beku, atau kering semuanya baik untuk kesehatan mental. Anda juga dapat mencoba memasukkan buah ke dalam smoothie, salad, atau yogurt untuk variasi.

Selain mengonsumsi lebih banyak buah, penting juga untuk menjaga pola makan yang seimbang, berolahraga secara teratur, dan tidur yang cukup untuk menjaga kesehatan mental. Jadi, jangan lupakan buah-buahan dalam diet sehari-hari Anda untuk menjaga kesehatan mental di usia tua. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda. Terima kasih.