Suplemen merupakan tambahan nutrisi yang biasanya digunakan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang tidak tercukupi dari makanan sehari-hari. Namun, ternyata tidak semua suplemen dapat dikonsumsi secara bersamaan. Beberapa suplemen dapat saling mengganggu absorpsi atau penyerapan zat-zat penting dalam tubuh jika dikonsumsi secara bersamaan. Berikut adalah beberapa suplemen yang sebaiknya tidak dikonsumsi secara bersamaan:

1. Kalsium dan Zat Besi
Kalsium dapat mengganggu penyerapan zat besi dalam tubuh. Jika dikonsumsi bersamaan, kalsium dapat menghambat penyerapan zat besi, yang dapat menyebabkan kekurangan zat besi dalam tubuh. Sebaiknya, konsumsi kalsium dan zat besi pada waktu yang berbeda untuk memaksimalkan penyerapan zat-zat tersebut.

2. Kalsium dan Magnesium
Kalsium dan magnesium merupakan dua mineral yang penting untuk kesehatan tulang dan otot. Namun, keduanya dapat bersaing untuk penyerapan dalam tubuh jika dikonsumsi secara bersamaan. Sebaiknya, konsumsi kalsium dan magnesium pada waktu yang berbeda untuk memaksimalkan penyerapan keduanya.

3. Beta-Karoten dan Vitamin E
Beta-karoten merupakan antioksidan yang penting untuk kesehatan mata dan kulit, sedangkan vitamin E juga merupakan antioksidan yang penting untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Namun, jika dikonsumsi bersamaan, beta-karoten dan vitamin E dapat saling mengganggu penyerapan dalam tubuh. Sebaiknya, konsumsi beta-karoten dan vitamin E pada waktu yang berbeda untuk memaksimalkan manfaatnya.

4. Vitamin C dan Seng
Vitamin C dan seng merupakan dua nutrisi yang penting untuk sistem kekebalan tubuh. Namun, jika dikonsumsi secara bersamaan, vitamin C dapat mengganggu penyerapan seng dalam tubuh. Sebaiknya, konsumsi vitamin C dan seng pada waktu yang berbeda untuk memaksimalkan manfaatnya.

Sebelum mengonsumsi suplemen, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang tepat mengenai dosis dan waktu konsumsi suplemen yang sesuai. Jangan lupa juga untuk memperhatikan label dan petunjuk penggunaan suplemen yang Anda konsumsi. Dengan mengikuti aturan penggunaan yang benar, Anda dapat memaksimalkan manfaat suplemen yang dikonsumsi dan mencegah efek samping yang tidak diinginkan. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda.