Mangga merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan sering dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia sebagai camilan sehat. Namun, ahli gizi menyarankan agar konsumsi mangga juga perlu diatur dengan bijaksana untuk menjaga kesehatan tubuh.

Mangga mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin A, serat, dan antioksidan. Namun, mengonsumsi mangga secara berlebihan bisa menyebabkan masalah kesehatan seperti kenaikan berat badan, gangguan pencernaan, dan masalah gula darah.

Ahli gizi menyarankan agar konsumsi mangga tidak melebihi 2-3 porsi sehari, terutama bagi orang yang sedang menjalani program penurunan berat badan atau memiliki masalah kesehatan tertentu seperti diabetes. Selain itu, sebaiknya memilih mangga yang matang secara alami dan tidak ditambahkan gula untuk menghindari penambahan kalori yang tidak perlu.

Selain itu, ahli gizi juga menyarankan untuk mengonsumsi mangga sebagai bagian dari pola makan seimbang yang juga mengandung sumber protein, karbohidrat, lemak sehat, dan sayuran. Hal ini penting untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Dengan mengatur konsumsi mangga dengan bijaksana, kita bisa tetap menikmati manfaat kesehatan dari buah ini tanpa harus khawatir akan efek negatifnya. Jadi, jangan ragu untuk menikmati mangga sebagai camilan sehat, asalkan tetap mengikuti anjuran ahli gizi untuk menjaga kesehatan tubuh.