Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari

Sore hari adalah waktu yang penting bagi tubuh kita karena merupakan saat di mana kita masih aktif namun energi kita mulai menurun. Untuk menghindari penurunan energi di sore hari, ahli nutrisi memberikan beberapa kiat yang dapat kita terapkan.

Pertama, penting untuk memastikan kita mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang sepanjang hari. Pastikan kita tidak melewatkan sarapan dan selalu makan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan lemak sehat. Hal ini akan membantu menjaga kadar gula darah dan energi kita tetap stabil sepanjang hari.

Kedua, jangan lupa untuk minum cukup air sepanjang hari. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan energi dan membuat kita merasa lelah. Pastikan kita minum setidaknya 8 gelas air setiap hari dan hindari minuman berkafein yang dapat membuat kita dehidrasi.

Ketiga, penting untuk menghindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh di sore hari. Makanan seperti kue, permen, dan makanan cepat saji dapat membuat kita merasa lemas dan lelah karena gula darah kita akan naik dan turun dengan cepat. Sebagai gantinya, pilihlah camilan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt.

Terakhir, pastikan kita tetap aktif sepanjang hari. Berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan olahraga ringan di sore hari dapat membantu meningkatkan energi kita dan membuat kita merasa lebih segar. Jangan lupa untuk juga memperhatikan pola tidur kita agar tubuh kita mendapatkan istirahat yang cukup.

Dengan mengikuti kiat-kiat di atas, kita dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap merasa bugar dan segar sepanjang hari. Jaga pola makan dan gaya hidup sehat kita agar tubuh kita tetap sehat dan bertenaga. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua.