Diet Mediterania merupakan pola makan yang terkenal karena manfaat kesehatannya yang tinggi. Tidak hanya baik untuk kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kronis lainnya, tapi juga dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres pada lansia.

Studi telah menunjukkan bahwa diet Mediterania, yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, dan minyak zaitun, dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan dan stres pada orang dewasa yang lebih tua. Kandungan nutrisi yang tinggi dalam makanan-makanan tersebut dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang dapat berkontribusi pada peningkatan kecemasan dan stres.

Selain itu, diet Mediterania juga dikenal karena kandungan antioksidannya yang tinggi, yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan mengurangi risiko penyakit degeneratif seperti Alzheimer. Dengan demikian, diet ini dapat membantu menjaga kesehatan mental dan fisik lansia.

Selain manfaat kesehatan yang jelas, diet Mediterania juga relatif mudah untuk diikuti. Pola makan ini tidak mengharuskan untuk menghindari makanan favorit atau membatasi asupan kalori secara ketat, namun lebih pada memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi dan mengonsumsi makanan dengan kandungan nutrisi yang tinggi.

Jadi, bagi lansia yang mungkin mengalami kecemasan dan stres akibat perubahan fisik dan mental yang terjadi seiring dengan bertambahnya usia, mengadopsi diet Mediterania dapat menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan mereka. Dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat dan bergizi, lansia dapat merasa lebih baik secara fisik maupun mental, dan menikmati masa tua dengan lebih tenang dan bahagia.