Setelah libur panjang, banyak dari kita mungkin merasakan kesulitan untuk kembali ke rutinitas sehari-hari. Terutama jika selama liburan kita lebih banyak melakukan kegiatan yang minim gerak, seperti menonton TV, bermain game online, atau hanya tiduran di tempat tidur.

Namun, penting untuk diingat bahwa kegiatan yang minim gerak dapat berdampak buruk pada kesehatan mental kita. Menurut penelitian, kurangnya aktivitas fisik dapat meningkatkan risiko depresi, kecemasan, dan stres. Selain itu, kegiatan yang minim gerak juga dapat membuat tubuh menjadi lemah dan lelah, sehingga mempengaruhi kinerja otak kita.

Untuk itu, sebaiknya hindari kegiatan yang minim gerak setelah libur panjang. Cobalah untuk kembali ke rutinitas sehari-hari dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur. Misalnya, berjalan-jalan di sekitar lingkungan rumah, bersepeda, atau berenang. Selain itu, Anda juga bisa mencoba berbagai jenis olahraga, seperti yoga, pilates, atau senam aerobik.

Selain itu, penting juga untuk mengatur pola makan dan istirahat yang sehat. Pastikan Anda mendapatkan asupan nutrisi yang cukup, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan protein. Selain itu, hindari konsumsi makanan yang mengandung gula dan lemak berlebih, karena hal ini dapat mempengaruhi kesehatan mental kita.

Selain itu, jangan lupakan pentingnya tidur yang cukup. Pastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam, yaitu sekitar 7-9 jam. Tidur yang cukup dapat membantu tubuh dan otak kita untuk pulih dan memulihkan energi setelah aktivitas fisik yang dilakukan sepanjang hari.

Dengan menghindari kegiatan yang minim gerak dan mengutamakan kesehatan fisik dan mental kita, kita dapat menjaga keseimbangan dan keharmonisan dalam kehidupan sehari-hari. Jadi, jangan ragu untuk kembali bergerak dan aktif setelah libur panjang, agar kita dapat memiliki kesehatan mental yang baik dan tetap produktif dalam menjalani kehidupan sehari-hari.