Ketika beraktivitas di ketinggian, seperti mendaki gunung atau melakukan olahraga ekstrem, penting bagi kita untuk mempersiapkan asupan nutrisi yang tepat. Ketinggian dapat mempengaruhi tubuh kita secara signifikan, sehingga kita perlu memastikan bahwa kita mendapatkan nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan dan kinerja tubuh kita.

Salah satu hal yang perlu diperhatikan saat beraktivitas di ketinggian adalah asupan cairan. Ketinggian dapat menyebabkan dehidrasi lebih cepat, sehingga kita perlu memastikan bahwa kita cukup minum air selama beraktivitas. Selain air, kita juga perlu mengonsumsi minuman elektrolit untuk menggantikan elektrolit yang hilang melalui keringat.

Selain cairan, kita juga perlu memperhatikan asupan makanan. Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta serat, akan membantu menjaga energi dan stamina kita selama beraktivitas di ketinggian. Kita juga perlu memperhatikan asupan kalori agar tubuh kita tetap bertenaga.

Selain itu, kita juga perlu memperhatikan asupan vitamin dan mineral. Ketinggian dapat menyebabkan penurunan kadar oksigen dalam darah, sehingga kita perlu memastikan bahwa kita mendapatkan cukup zat besi dan vitamin B12 untuk menjaga kadar oksigen dalam darah kita. Selain itu, kita juga perlu memastikan bahwa kita mendapatkan cukup vitamin C untuk menjaga sistem kekebalan tubuh kita.

Dengan mempersiapkan asupan nutrisi yang tepat sebelum beraktivitas di ketinggian, kita dapat menjaga kesehatan dan kinerja tubuh kita selama beraktivitas. Jadi, jangan lupa untuk memperhatikan asupan nutrisi saat beraktivitas di ketinggian agar kita dapat menikmati kegiatan tersebut dengan nyaman dan aman.